Kolesterol tinggi tidak baik buat kesehatan, bisa terjadi risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.
Jadi penting buat kita tau bagaimana caranya biar bisa turunkan kolesterol dengan aman dan efektif. Beberapa strategi jitu yang bisa dicoba agar kolesterol turun dengan cara yang alami dan aman :
Berolahraga
Rutin olahraga itu cara ampuh banget buat nurunin kolesterol. Tidak perlu yang berat-berat, olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda di sekitar rumah juga sudah cukup. Usahakan minimal 30 menit sehari dan lima kali seminggu.
Makan yang Benar
Pastikan makanan seimbang dan banyak seratnya. Pilih makanan yang kaya serat seperti buah, sayur, sama kacang-kacangan.
Jauhi makanan yang banyak lemak jenuh dan trans, seperti makanan olahan atau fast food dan daging merah yang berlemak. Coba makan lemak sehat, seperti di alpukat, ikan berlemak dan minyak zaitun.
Awas Makanan Bahaya
Beberapa makanan harus benar-benar dihindari kalau punya kolesterol tinggi. Contohnya, otak sapi atau otak ikan yang kandungan kolesterolnya tinggi, ada juga jeroan, kulit dan kikil juga kudu dijauhi, termasuk kuning telur.
Rutin Cek Kolesterol
Tidak ada salahnya untuk rutin cek kolesterol. Ini penting sekali biar kamu tau kadar kolesterol dan bisa melakukan tindakan yang tepat buat mengurangi nya.
Stop Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok atau jarang olahraga itu bisa naikin risiko kolesterol tinggi. Jadi, mulai sekarang, yuk hentikan merokok dan mulai rutin olahraga.
Untuk menurunkan kolesterol dengan aman dan efektif, kamu perlu mengubah gaya hidup jadi lebih seimbang.
Rutin olahraga, makan yang seimbang, hindari makanan berbahaya, cek kolesterol secara teratur dan stop kebiasaan buruk, itu dia strategi yang bisa diterapkan.
Tinggalkan Balasan